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      首頁 > 健康 > 心理探索

      話療、牽手和愛窩成就家庭幸福

        在充滿變革的社會環境中,很多家庭危機潛伏。無論是外在因素的不確定性,還是婚姻內部的疑惑、焦慮,都可能導致家庭的不和諧,甚至最終解體。

        如何讓自己婚姻的航船不被各種現實的風浪擊沉?首都醫科大學附屬安貞醫院著名健康教育專家洪昭光教授在接受《生命時報》采訪時說:“婚姻的基礎是兩個人觀念一致。不要一提到世界觀、人生觀、價值觀,就覺得很空,其實它們都很具體。世界觀是人生的‘總開關’,只有觀念一致或接近,談起話來才有共鳴,才能做到理解和寬容,才會心心相印。否則,只能是同床異夢,貌合神也離。”

        善于用順口溜來總結家庭健康秘訣的洪昭光,提出幸福家庭要有三寶———話療、牽手和愛窩。

        話療,就是夫妻間要常聊天。在聊天中,人可以體會到生活的樂趣和身心愉悅,消除孤獨感。說話能宣泄不良情緒,是重要的“心理閥門”,適時打開它,精神壓力就可以得到緩解。話療還可以激發腦內內腓肽分泌,同時腦中的修復細胞會分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素,增強免疫功能。

        牽手是夫妻維系感情的最簡單、也最有效的方法。牽著手散步、聊天、入眠,會讓兩個人的情緒和情感都得到撫慰。

        為了讓交流更加理想,洪教授還建議“要關起門,關上燈,靜悄悄,手牽手,面對面,心連心。”一個安全、私密、寧靜的氛圍,是拉近雙方距離,讓彼此心手相連的關鍵,也就是要營造一個充滿愛的“小窩”。

        中國人民大學心理學博士后、中國科學院心理研究所講師黃崢告訴記者,夫妻交流的場所很重要。比如別在臥室內爭論,要保持它溫馨、寧靜的氣氛。而且,晚上臨睡前至少半個小時之內,不要發生爭執,更不能把負面情緒帶進臥室、帶上床。

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