新知：早餐前后兩小時是最佳排便時間
武漢協和醫院消化科主任侯曉華表示,早晨起床時結腸蠕動功能增強,而早飯后又會產生胃結腸反射,促進結腸蠕動,因此晨起或早餐前后兩小時內是最佳排便時間,遺憾的是大多數人還不知道這一點。
侯曉華等醫學專家在“2014湖北地區便秘現狀調查”新聞發布會上說,晚上結腸運動非常慢,但晨醒后和餐后最為活躍,建立良好排便習慣對解決便秘問題有重要意義,這一內容已寫入最新版《中國慢性便秘診治指南》。
據介紹,這次調查收集了9000多份問卷數據。調查發現,18歲以上人群有超過七成曾經或正受到便秘困擾,飲食不規律、吃辛辣食物、未及時如廁是最主要原因。清晨排便習慣越好的人群,便秘發生率越低,便秘人群中,公務員、醫務工作者、教師所占比例最高,而這三類人群有晨起或早餐后排便習慣的比例分別僅為16%、17%和30%。
侯曉華說,便秘在結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆等疾病的發病中可能有重要作用,甚至可能是發生急性心肌梗死、腦血管意外等致命疾病的罪魁禍首。受便秘困擾人群應通過調整飲食習慣、改變生活方式、增強體育鍛煉、保持心情愉悅等擺脫困擾。