權威統計數字顯示，近20年來，世界各國人的平均身高每10年增長1厘米。天下父母無不希望自己的孩子能夠長得高高大大，那么究竟哪些因素會影響人的身高？人體長個的開關到底藏在哪？且聽有關專家的見解。
一生有三個長個高峰期
“國人身高不斷躥升，最主要的原因是大家的營養越來越好了。”北京協和醫院內分泌科伍學焱教授說，全世界范圍內的身高增加也是這個原因。一直以來，百姓中流傳著很多與身高相關的俗語，從中也能透視出一些身高秘密。
“三歲定身高。”伍學焱表示，這種說法有一定道理。人的一生中，有三個“長個”的高峰期：一個是出生后的第一年。剛出生時人大概在50厘米左右，一歲時長到75厘米，以后每年長5厘米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長成的。第二個是青春期發育前，這個階段一年可長8-10厘米。第三個，就是青春期發育時的猛烈一跳，這一跳因人而異，大部分男孩能長30厘米左右，女孩長25厘米左右。
“二十三躥一躥”。伍學焱說，過去由于營養不良，造成青春期生長停滯，到青春期后期出現補償生長，所以在個別人身上出現了“二十三躥一躥”的現象。其實，人到十五六歲以后幾乎就不會再長個了。重慶醫科大學兒童醫院對1000多名青少年進行調查發現，男孩到18歲、女孩到16歲以后，骨骺已基本閉合，就基本不會再長高了。
“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”。伍學焱表示，這是一種誤傳。決定身高的因素35%來自爸爸，35%來自媽媽，其余30%則與營養、運動等因素有關。
“早長晚長都一樣。”有的家長認為，孩子身材矮小只是晚長，過一兩年就會跟上。北京協和醫院內分泌科潘慧教授表示，不論男女，判定兒童矮小都有一條黃金分界線，那就是4歲。這時人體內生長激素等方面的分泌已基本成形，從身材上可以初步看出是否存在缺陷。而長得過早危害更大。早熟的孩子就像一輛還沒加滿油，就搶先沖出起跑線的車，開始可能領先，但不久就會因為動力不足中途拋錨，最終被別的車趕上。伍學焱告訴記者，早熟的兒童可能提前一年進入青春期，成年后的身高就會少6厘米。
父母個頭矮，子女該咋辦
如果父母身材不高，如何創造后天的條件來彌補先天不足呢？許多專家建議，要想抓住18歲前這個生長的“黃金季節”，建議從營養、運動、睡眠等方面下工夫。
蛋白質、礦物質不能缺。10-13歲的少年，每天需要蛋白質70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響長高。
每天必須戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。
10點前睡覺。生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時；小學生、初中生9-10小時；高中生每天8-9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。
盡量少蹲著。蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
衣服寬松。衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環，不利于長高。
每兩個月量一次身高。一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應及早帶孩子到兒科內分泌�？谱稍儥z查。（商洛日報）