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      報告顯示:中國人睡眠分數“剛及格”

      報告顯示:中國人睡眠分數“剛及格”

       �。叮矗撤�——3月21日世界睡眠日來臨之際,19日在京發布的中國首個睡眠指數報告打出了國人當前的睡眠得分。

        報告顯示,超過一半(55.5%)的中國人認為工作壓力對睡眠影響很大,55.3%的中國人使用各種助眠手段,100個中國人中有14個超過凌晨12點還沒睡覺……

        “中國睡眠指數報告”由中國醫師協會主辦、喜臨門家具股份有限公司承辦。零點研究咨詢集團于2012年11月至12月在中國20個城市、20個小城鎮和20個農村進行了這項調查,采取普通居民入戶訪問方法,綜合“睡眠現狀”、“睡眠管理”及“睡眠環境”等評估指標。

        “64.3分說明中國人的睡眠分數剛剛及格,”零點研究咨詢集團董事長袁岳說,買房、找工作、送孩子上學……中國經濟增長的同時,人們的壓力也與日俱增。真希望大家能像今年世界睡眠日的主題“自然深睡眠,多睡一小時”那樣,可以好好睡一覺。

        睡得不好并非完全因為睡得少。報告表明,中國人平均睡眠時長為8小時50分鐘。但近一半的人起床后有疲憊感。中國人醒后平均會賴床10分鐘才會起床,近三成(29.9%)的中國人有午睡習慣,平均時間在50分鐘左右。

        中國醫師協會副會長秦小明說,調查結果可以總結為“南方比北方睡得好,西部比中東部睡得好,農村比城市睡得好,男性比女性睡得好,未婚比已婚睡得好,低學歷比高學歷睡得好。”

        調查發現,在都市生活中,睡眠質量和財富并不成正比。在城市和小城鎮中,收入較低的居民睡眠得分在國民平均分(64.3分)左右徘徊,但隨著收入增高,睡眠品質逐漸降低。

        另一個有趣的發現是,新媒體的擴張正成為睡眠的“隱形殺手”。近七成(67.1%)的居民睡前使用手機和電腦聊天、發信息。在凌晨12點還沒有上床睡覺的人群中,首要原因就是上網聊天、玩游戲(43.2%)。

        該項報告還提出,“睡眠不足”和“睡眠過多”對精神的恢復都有消極作用,規律作息、管理情緒壓力都有益于優質睡眠。對于白天“渴睡”、晚上“夜貓子”一族,可采取音樂、按摩、午間小憩等方式補充睡眠。

        “8小時50分鐘”與“64.3分”,當這兩個調查數據擺在我們面前,我們發現,中國人睡得并不少,只是睡不好。要改變或改善目前這種‘粗放式’睡眠,歸根結底還是要從生活方式上尋求思路。”袁岳說。

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