李妮娜7歲在媽媽的鼓勵下開始技巧練習，后來被蹦床隊和滑雪隊都看中，因為喜歡雪，在11歲開始轉而練習空中技巧。
李妮娜是目前中國女子自由式滑雪空中技巧項目的當家花旦。在2002年鹽湖城冬奧會上，李妮娜在隊友名將徐囡囡發揮欠佳的情況下，出人意料地為中國隊奪得第五名。自2004年年底以來，李妮娜在世界杯系列賽中以穩定的發揮六次奪得分站賽冠軍，并在賽季結束后以高出第二名將近400分的絕對優勢奪得世界杯總冠軍。
在2006年都靈冬奧會上，李妮娜為中國隊奪得銀牌，2010年冬奧會再獲銀牌。
2005年、2007年和2009年，李妮娜實現了世錦賽的三連冠。她的歷史成績：
2010年冬奧會銀牌；
2009－10世界杯加拿大加布里埃爾山站、卡爾加里站冠軍；
2009年世錦賽冠軍；
2008－09世界杯美國鹿谷站冠軍；
2007年世錦賽冠軍，第六屆亞冬會冠軍；
2007－08世界杯美國鹿谷站冠軍；
2006年都靈冬奧會銀牌；
2006－07世界杯中國站（兩站）冠軍；
2005年世錦賽冠軍；2005年世界杯普萊西德湖站（兩站）、鹿谷站、長春站、捷克站、意大利站冠軍，世界杯總冠軍；
2004年世界杯美國站、加拿大站亞軍；
2003年世錦賽第11，世界杯美國站亞軍兩次、加拿大站季軍、美國站第四、捷克站亞軍兩次、芬蘭亞軍，十冬會季軍，全國冠軍賽冠軍；
2002年冬奧會第五，世界杯澳大利亞站第五，全國冠軍賽冠軍；
2001年世界杯季軍，全國錦標賽第四；
2000年世錦賽第16，世界杯亞軍，全國錦標賽冠軍，全國冠軍賽亞軍。