冬“練”三九，夏“練”三伏。今天是入伏第一天，真正的“熱練”就要開始了，很多人都備好了消暑用品，但心理消暑工作，是否也注意到了呢？專家提醒，心理“中暑”不僅會影響到自己，還會影響家庭的其他成員，甚至是周邊的所有人。
炎熱夏季心理易“中暑”
馬現倉副教授說，“心理中暑”是比較形象的說法，醫學上稱為“夏季情感障礙”。炎熱的夏季會使人情緒煩躁，思維紊亂，愛發脾氣，容易忘事。這種癥狀和氣候、飲食、作息等有直接關系。因為炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內的電解質代謝出現障礙，影響到人的大腦神經活動從而產生情緒、心境、行為方面的異常。
“心理中暑”有征兆
張天布主任說，“心理中暑”的人一般會表現為：情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情；心境低落，對什么事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情；行為古怪，常會固執地重復一些生活動作。除了表現出情緒不穩、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。
雨季“心理中暑”更嚴重
“前段時間雨水比較多，但氣溫卻居高不下，每天悶熱難耐，感覺十分壓抑，火氣會一觸即發，想要控制自己，卻怎么都控制不住。”略顯焦躁的常先生這樣說著。白曉英主任告訴記者，有常先生這樣癥狀的人不在少數，俗話說“天有多陰，人有多陰”，自然萬物的變化，對人的影響是非常大的。因為天氣悶熱，汗發不出來，人的情緒就會變得易怒，時間一長，還會影響脾胃，引起食欲不振。雖說陽光充足，人的心境會變好，但氣溫過高，也是會引起“心理中暑”的。
據了解，正常情況下，約有10%左右的人在夏季會出現這種癥狀，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，心理中暑的比例會急劇上升。而患者除表現為情緒不穩、焦躁易怒外，還伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。
“蝸居”的人易“心理中暑”
身體中暑，人會覺得在身體上沒勁，有的時候會頭暈、腹瀉等等一些問題。白曉英主任說，“心理中暑”同樣會出現乏力，打不起精神，不像以前那么活躍了，而且會出現悶、煩等癥狀。夏天天氣越來越熱，容易睡眠不好，從而導致人的情緒不好。特別對于上班族來說，長期呆在室內，特別容易出現情緒不好，心情低落等現象。
濫服補藥易“心理中暑”
張天布主任說，現在人們的保健意識比較強，喜歡給自己買各種保健品，有些保健品確實對人體有一定的好處，但并不是所有的人都適合補，要用哪種類型的保健品，還應在醫生的指導下進行。否則，會適得其反，因不當使用保健，而影響到情緒，出現煩躁，易怒等心理問題。尤其在夏天，服用保健品更得注意，以免成為“心理中暑”的激發點。
“心理中暑”可以預防
馬現倉副教授說，和其它疾病一樣，“心理中暑”也是可以預防的，只要在日常生活中多克制自己的情緒，營造輕松的環境，就可以預防“心理中暑”的發生。
1、少聽勁爆音樂，給心靈吹風納涼